Красиво тяло и през зимата

Зимата полека се прокрава към нас. Все по-често искаме да си останем вкъщи вместо да излезем с приятени. Това обаче оказва лошо влияние на тялото ни. Ето няколко съвета за здраво и красиво тяло през зимните месеци.

1. Избягвайте топлите храни
Въпреки че заради студеното време навън ни се иска постоянно да похапваме нещо топло, то това оказва лошо влияние на телесната ни структура. Това е един прастар инстинкт на тялото да се предпазва от студове с възглавница от мазнини - но в ерата на централното отопление е напълно излишно. Така че наблегнете на плодовете, салатите, суровите храни и ядките. Това кара тялото само да търси източник за загряване и съответно води до разход на енергия и пречи на затлъстяването.

2. Поглезете се с вана
Ако сте имали напрегнат ден, вместо да посегнете към вратата на хладилника си вземете гореща вана. Ароматите на сандаловото дърво, хвойна и див кестен не само ще ви успокоят, но ще тонизират и освежат тялото ви.

3. Закуска за хубост
Дори и да нямате навика да закусвате, добре е през зимата да промените режима си. Не е нужно да се тъпчете. Хапнете сутрин, на гладно, ябълка, круша, портокал, банан или друг от цитрусовите плодове. Добре е да консумирате само тези плодове, които сезонът ви предлага в момента.

4. Движете се
Въпреки че навън е студено не забравяйте да се движите. Не е нужно да ходите на плуване или да тичате. Достатъчно е поне 15-20 минути на ден да правите упражнения. Препоръчително е те да не са резки, а по умерени и с заоблена и лъкатушна форма.