Хващане на загар малко по малко

Няма как да ходите на басейн в града, когато сте на работа. Въпреки това, след края на работния ден може да ползвате слънчевите лъчи на вашата тераса, за да привикне кожата. Ако сте твърде бели, не се увличайте първия ден на плажа. Трябва да се печете умерено, особено първите два дни. На всеки 15 минути се обръщайте и не стойте на плажа в най-големите горещини. Внимавайте и със стоенето във водата, защото там най-много се изгаря.

Може да увеличавате по малко излагането на кожата на слънце с всеки изминал ден. Задължително си вземете качествен слънцезащитен продукт и лосион за след плаж.

Пийте много вода

Не забравяйте, че в горещините тялото може много лесно да се дехидратира и изсуши. За да има живот в кожните клетки и да предотвратите хиперпигментация, трябва да пиете минимум 2-2,5 литра вода на ден.

Яжте храни, богати на полезни вещества

Има много плодове и зеленчуци, които подпомагат хидратацията на организма през лятото. Освен вода, от която тялото ни се нуждае, много продукти съдържат витамините А, Е и С, както и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. По-конкретно витамин Е подпомага овлажняването на кожата, а С я предпазва от стареене.

Жълти и оранжеви плодове, съдържащи бета каротин; месо, риба, пилешко, млечни продукти; авокадо и различни ядки, морски дарове, са нещата, на които може да наблегнете по време на вашата почивка.

Източник: tialoto
Снимка: IStockphoto